Laimennusvinkkejä Anna Perholle

Jo jokunen aika sitten oli Radio Aallon aamussa huvittava keskustelu mehujen käytöstä, Anna Perho kun ei salli perheessään juotavan mehuja. Ne ovat kuulemma ylimääräistä sokeria eli tyhjää energiaa ja vahingoittaa hampaita. Kinastelu asiasta meni niin pitkälle, että aamutiimin muut jäsenet soittivat hänen pojalleen, että minkälaisia  "traumoja” hän saa, kun ei saa juoda mehuja.

Itseeni tämä hieman kolahti, koska minulla on myös omat kommervenkkini terveellisyyden tavoittelussa, esimerkiksi juuri mehujen suhteen. Tärkeimpänä juttuna olen kuitenkin laajentanut tämän sokerin vähentämisen jogurtteihin. Tässä olisi Annalle paljon opittavaa, koska nuo kaupan valmiit jogurtit sisältävät vielä enemmän sokeria ja ne ovat tuotteita joita en omille lapsilleni tarjoa.

Asetuin myös Annan pojan asemaan täysillä ja mietin, että miltä omasta lapsestani ja varsinkin kumppanini lapsista tuntuu kun teen innokkaasti kaikille omia laimennoksiani. Silti en suostu näistä tinkimään vaan hehkutan innoissani näistä huippujalostuksistani sinullekin hyvä lukijamme.

Mehujen dilemma on se, että yleisesti terveellisemmiksi ajatellut täysmehut ovat tosiaan todellisia energiapommeja. Myös tuon hammaskiilteen vahingoittamisen allekirjoitan. Silti sallin mielihyvin kaikille perheessämme aamumehun. Laimennan täysimehuja aina lähes puolet vedellä. Hyväksi seokseksi olen havainnut myös seuraavan suhteen: 4 dl täysomenamehua, 2 dl mehujuomaa (esim. Marlin Vital) ja 4 dl vettä. En tietenkään mittaa tarkkoja määriä mutta about noin kannuun kaadettuna tulee juomasta terveellisempi, raikkaampi ja paremmin janon sammuttava mehu. Ja toki edullisempikin.

Mutta tämä jugurtti-rahka –asia on siis vielä paljon tärkeämpi. Olen jo kauan käyttänyt luonnonjogurtteja, Fagen kreikkalaista jogurttia sekä rasvattomia rahkoja. Nopea aamupala kahdelle syntyy yhdestä rahkapurkista ja yhdestä tavallisesta makeasta jogurtista. Ne vaan sotketaan yhteen ja sokerimäärä puolittuu maun ollessa silti todella hyvä tai itse asiassa parempi. Itselleni laitan usein rahkan joukkoon vain pilttiä tai hedelmiä. Myös hedelmäsoseet, jotka ovat täysin lisäaineettomia ja säilöntäaineettomia ja sokerittomia, ovat mainioita.

Ravintoarvoa voi lisätä pähkinöillä, siemenillä tai leseillä ja herkutteluaamujen kreikkalaista jogurttia juoksevan hunajan kanssa ei voi mikään voittaa.

Eri variaatioiden määrä on lukematon ja lisäämällä hedelmiä ja soseuttamalla aineet monitoimikoneessa avautuukin sitten terveellisten smoothie:ten maailma. Kokeilepa, niin et halua palata enää normi-jogurttien pariin!

Kerrothan kommenttikenttään omat aamiais- ja välipalavinkkisi sekä terveyshössötyksesi!

-Sanna-